Понедельник , 10 мая 2021
Главная / Семья / Усыновление / 6 мифов о похудении, которые не имеют ничего общего с правдой

6 мифов о похудении, которые не имеют ничего общего с правдой

Мы все знаем правила похудения и, скорее всего, стараемся им следовать. Но эксперты питания и диетологии предупреждают: нарушать правила иногда так же полезно, как и их соблюдать. Мы собрали несколько нерушимых правил здорового питания, которыми время от времени стоит пренебрегать – исключительно ради хорошего результата, конечно же!

Не отвлекаться во время еды

Legion-Media

Мы должны есть медленно, тщательно пережевывая каждый кусок и внимательно прислушиваясь к себе, чтобы не пропустить сигнал о насыщении. И потому – никаких телевизоров, книг или соцсетей за обедом! Но если любимый сериал, совмещенный с вашей любимой едой, поможет вам расслабиться и снять стресс после трудного дня – не отказывайтесь от этого маленького удовольствия! В конце концов, тревожность и перенапряжение в итоге могут оказаться куда более опасными для вашего здоровья и фигуры, чем два-три лишних куска, которые вы съедите, увлекшись действием любимого фильма. Но только не злоупотребляйте и вообще постарайтесь избавляться от стресса – он и правда очень вреден для нашего здоровья.

FB

VK

OK

Link

Сократите количество углеводов

Как только дело доходит до диеты или даже просто пересмотра рациона в сторону более здорового питания, углеводы – это крепость, которая падет первой. Но в большинстве случаев эта жертва совершенно напрасна. Во-первых, далеко не все углеводы действительно вредны для фигуры и здоровья. Во-вторых, организм, не получающий необходимых питательных веществ, будет реагировать стрессом и постоянным голодом (в попытке получить наконец недостающие вещества). Наконец, в-третьих, такой отказ может банально навредить вашему здоровью, и последствия придется ликвидировать долго. Вам необходимы сложные углеводы, богатые клетчаткой – они нормализуют уровень сахара в крови, поддерживают необходимый уровень энергии, а также помогают вам чувствовать себя сытой. И в итоге помогают, а не мешают вам худеть. Так что, задумавшись о диете, не вычеркивайте углеводы из рациона – наоборот, проверьте, не надо ли вам увеличить их количество.

Источник

Смотрите также

4 простых рецепта котлет из овощей

Getty Images Рецепт котлет из капусты Это отличный вариант для тех, кто соблюдает пост. Если в этом нет необходимости, …